بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

اذا اعجبك موقعنا اضغط اعجاب
سحابة الكلمات الدلالية

يوليو 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

اليومية اليومية

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر


هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن

اذهب الى الأسفل

هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن

مُساهمة من طرف Admin في 11/12/2017, 11:24 pm

هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن

هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن ؟
يمكن الاجابة عن سؤال هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن؟ ‏الابتعاد عن المكرونه هي نصيحة اكثر خبراء التغذية لنزول الوزن وتحقيق الرشاقة ، ‏وتتمثل المشكلة الأكبر عند تناول المكرونة عند وضع الإضافات مثل الجبل وانواع الصلصات ‏التي عادة ما تكون تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية .
‏من المعروف أن المكرونة تحتوي في كل 100 جرام 134 سعرة حرارية بالمعدل الوسطي .
ينصح خبراء ‏التغذية انه عند اختيار المكرونه جب معرفة نوع الدقيق المصنوع منه ‏وأفضل انواع الدقيق ولا غامق او المغني الذي يعمل على الأحساس بالشبع علي فترة طويله و تناول كميات قليلة منه .
‏وينصح أيضا عنده طهو وسلق المكرونة عدم غليها لفترة طويلة والاكتفاء بعشرة دقائق على نار متوسطة ، يجب اختيار الوقت المناسب عند تناول الكاربوهيدرات ‏بشكل عام والمكرونة بشكل خاص حيث أن هناك دراسة أثبتت أن افضل وقت لتناول الكربوهيدرات هو المساء.
‏حيث أن الهرمونات الموجودة في الدم مثل هرمون الشبع المعروف باسم الليبتين ‏يتم فرزه خلال النهار بكميات قليلة ويفرز هذا الهرمون في الليل ، ‏اما هرمون الجوع المعروف باسم الغريلين ‏والذي يستهدف إنتاجه في فترة الصباح ويبدأ تدريجيا بالنقصان حتى الليل مع وجود الهرمون المسؤول عن عملية الهضم والأيض الذي يظهر بنسبة قليله لدى من يعانون من السمنة ، ‏وصلت هذه الدراسة إلى أن تناول المكرونة في المساء يعمل على تغيير موعد هذه الهرمونات حيث انه هرمون الشباب ارتفاع في النهار وتراجع هرمون الجوع .
نأمل ان نكون قد اجبنا عن سؤال هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن

Admin
Admin

المساهمات : 105
تاريخ التسجيل : 11/08/2017
العمر : 26
البلد : مصر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://girls-chats.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى